Você se avaliou, viu o que te fez fazer as escolhas, fez o recordatorio e agora vamos as opções: Fazer uma dieta restritiva? Parar de comer "bobagens"? Comer so comida saudavel? Fazer jejum intermitente ou qualquer dieta da moda? Que tal só criar uma rotina alimentar baseada no que voce gosta com quantidades que nao te causem fome? Sem rotulos, sem expectativas, so com a certeza que voce vai mudar sua forma de se alimentar! Primeiro item... fazer as pazes com a cozinha!